告别迷茫焦虑，来看这份毕业生职场过渡指南！

  刚刚毕业的告别大学生们踏出校门步入社会，站在人生最重要的迷茫十字路口，看不清未来的焦虑手急眼快网方向，内心往往会迷茫。看份事实上，毕业极高比例的生职毕业生在初入职场的过渡期会经历持续的焦虑感，这种普遍的场过情绪波动主要源于三重压力。

  首先，告别是迷茫来自家庭和社会的期望，例如“读书多年，焦虑手急眼快网必须找个好工作长面子”这类观念；其次，看份理想自我与现实境遇的毕业落差带来冲击。求职受挫的生职现实打击，很容易滋生自我怀疑；再者，场过许多毕业生面对职场感到恐慌，告别很多人担忧“学校里所学知识无法直接用在工作中”，存在巨大的适应压力。

  要有效破解这种焦虑循环，关键在于认知调整。

  焦虑很多时候来源于对未知处境的幻想。长期陷入这种情绪下，我们会不由自主地做出一些冲动决定，让自己后悔。但请你保持一种想法：事已至此，不要在大脑中美化那条从未踏上的路，而要把自己正在走的路变成通天大道。

  合理规划未来时，要多汇总自己拥有的能力。整个过程可以利用SWOT分析法来理性梳理现状，明确列出自身的优势（掌握的能力）、劣势（总出错的事情）、面临的机遇（未来行业趋势），以及潜在的威胁（是否有AI的冲击）。这种方法客观地分析了个人处境，对能力进行量化，能大幅降低在职业选择上的后悔概率。

  规划人生时，也可以试试排除法：思考自己未来想成为一个怎么样的人或许很难，但知道你不想成为怎么样的人就简单得多了。我或许不知道我想要什么，但接触的事情越多，能越来越清楚地知道自己不想要什么。

  除此之外，还可以多请教工作多年的前辈和朋友，寻求他们的想法和建议。刚刚走上社会的大学生们最缺乏的其实是工作经验，你一直苦恼的“死胡同”，他们或许也经历过，此时只需要他们的一句点拨，一条未曾发现的“隐藏道路”便豁然开朗。

  最后，消除焦虑与未知的最好办法是多多实习，积累工作经验。当我们陷入焦虑时，最关键的原因其实是我们并不了解某个领域。而当我们真实接触过工作内容，完成过任务的多个环节，和同事合作共同完成项目后，我们就此熟悉了每个步骤，对其中的优劣都有了亲身经历，曾经困扰自身的迷雾便会一点点消散。

  从毕业生到职场人的角色转变，本质上是一个能力逐步提升的过程。与其等待迷茫消散，不如在行动中校准方向。从熟悉本部门工作到主动承担一次跨部门协作，真正的成长发生在你从“被动执行”转向“主动创造”的瞬间。

  最后，送给刚刚走进职场的毕业生们一句话“夜晚越黑暗，星星就越明亮”。不要对自己失去信心，求职的困难只在一时，但更难的是知道自己想过什么样的生活。当你找到自己的人生答案时，那些曾让你焦虑的“未知”终将成为你职业能力的注脚，助力你过上自己想要的生活。

  作者：唐义诚 中国心理学会科普委委员；王翔 北京中科普心理健康促进中心内容编辑

[ 责编：蔡琳 ]

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